Välkommen till Karriärcoach bloggen

Hos mig får du tillgång till värdefulla resurser och insikter som hjälper dig att ta kontroll över din karriär och nå dina mål.

Jag förstår att varje individ har unika behov och ambitioner när det kommer till sin karriär. Därför erbjuder jag skräddarsydda tjänster och resurser som passar just dig. Oavsett om du är mitt i din karriärresa eller funderar på att ta det första steget, så är jag här för att stötta dig.

Genom min blogg delar jag med mig av experttips, inspiration och praktiska verktyg för att hjälpa dig att navigera genom dagens konkurrensutsatta arbetsmarknad. Jag täcker allt från att förbereda dig för intervjuer och sätta mål till att övervinna hinder och optimera din jobbsökningsprocess.

Mitt mål är att ge dig den kunskap och förtroende du behöver för att ta dig framåt i din karriär och uppnå dina drömmar. Tillsammans kan vi skapa en framgångsrik och meningsfull karriärresa.

Hantera skam och skuld som arbetssökande: 8 effektiva strategier

Jun 26, 2024

Vi lever i ett land med högt skattetryck och ett samhälleligt tryck att alla ska bidra genom arbete. Givetvis ska alla med förutsättningar bidra, men att vara arbetssökande kan vara en utmanande period i livet, fylld med många känslor, inte minst skam och skuld. Tyvärr diskuteras detta sällan öppet, men jag kan lova att de allra flesta upplever detta under perioder av arbetssökande. Här är några tankar och insikter om hur du kan hantera dessa känslor och vad du kan göra åt skammen.

Erkänn och acceptera dina känslor

Det första steget är att erkänna att dessa känslor är normala. Det är helt naturligt att känna skam eller skuld när man är arbetssökande, men det betyder inte att dessa känslor definierar ditt värde som person. I boken "The Gifts of Imperfection" av Brené Brown utforskas hur skam påverkar oss och hur vi kan övervinna den genom att omfamna vår sårbarhet.

Dela dina erfarenheter

Prata med vänner, familj, en coach eller andra arbetssökande om dina känslor. Att dela upplevelser kan minska känslan av isolering och hjälpa dig att se att du inte är ensam. Öppenhet och att tala om sina känslor kan fungera som en ventil och ge stöd från andra som kanske gått igenom liknande erfarenheter. Genom att dela kan man även få nya perspektiv och insikter som kan hjälpa till att lindra negativa känslor.

Fokusera på det du kan kontrollera

Istället för att fastna i negativa känslor, fokusera på de saker du kan kontrollera. Arbeta på att förbättra ditt CV, nätverka aktivt och fortsätt att utveckla dina färdigheter. I "Mindset: The New Psychology of Success" av Carol S. Dweck diskuteras hur en "growth mindset" kan hjälpa oss att se motgångar som tillfällen för lärande och utveckling.

Skapa en rutin

Att ha en daglig rutin kan ge struktur och syfte. Det kan inkludera tid för jobbsökande, personlig utveckling, motion och sociala aktiviteter. Boken "Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones" av James Clear betonar vikten av små förändringar och hur de kan leda till stora resultat över tid.

Ta hand om dig själv

Ta hand om dig själv fysiskt och mentalt. Motionera, ät hälsosamt, och ta tid för aktiviteter som du tycker om. Självvård är viktigt för att upprätthålla din motivation och ditt välbefinnande. Att investera tid i saker som ger dig glädje och avslappning kan fungera som en påminnelse om ditt eget värde och bidra till att stärka din mentala hälsa under en utmanande period.

Sök professionell hjälp om det behövs

Om känslorna av skam och skuld blir överväldigande, tveka inte att söka hjälp från en terapeut eller rådgivare. Professionell hjälp kan ge dig verktygen du behöver för att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt. Terapi kan erbjuda en säker plats för att utforska dina känslor, identifiera mönster och utveckla strategier för att hantera negativa tankar.

Fira små framsteg

Kom ihåg att varje steg framåt är viktigt. Fira små framgångar, oavsett om det är en ny kontakt på LinkedIn, en inskickad ansökan eller en intervju. Lägg fokus på det du har och som fungerar bra! Enligt "The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work" av Teresa Amabile och Steven Kramer, kan små segrar öka motivation och engagemang. Små firanden kan fungera som positiva förstärkningar som uppmuntrar dig att fortsätta framåt.

Omdefiniera misslyckande

Se varje nej som en möjlighet att lära och växa. Är inte du rätt för jobbet är inte jobbet rätt för dig! Varje avslag för dig ett steg närmare rätt jobb. "Failing Forward: Turning Mistakes into Stepping Stones for Success" av John C. Maxwell handlar om hur man kan vända misslyckanden till framgångar genom att lära av dem. Att se misslyckanden som tillfälliga hinder snarare än permanenta tillstånd kan hjälpa till att bevara din motivation och optimism.

Att vara arbetssökande är en resa som kan vara fylld med utmaningar, men det är också en tid för personlig tillväxt och utveckling. Genom att hantera skam och skuld på ett konstruktivt sätt kan du stärka din självbild och fortsätta framåt med förnyad styrka.

Hur kan jag hjälpa dig komma vidare? Tveka inte att kontakta mig. Skicka ett mail eller ett DM på LinkedIn eller Instagram.

Med min bakgrund som beteendevetare och långa erfarenhet av att coacha individer genom arbetslivets omställningar har jag djupgående kunskap om jobbsökandets psykologi och rekryteringsprocesser.

Mitt mål är inte bara att hjälpa dig att identifiera och forma din professionella berättelse, utan också att säkerställa att ditt CV och din ansökan inte bara reflekterar din kompetens utan också fångar arbetsgivarnas intresse.

Jag tillhandahåller skräddarsydda verktyg och tekniker som lyfter fram din unika potential och hjälper dig att ta kontroll över din jobbsökningsprocess och karriärväg.

Skriv upp dig på nyhetsbrevet

I detta nyhetsbrev kommer du att få tillgång till värdefulla resurser och verktyg för din karriärutveckling.

Du kan vara trygg med att vi inte skickar oönskad e-post – vi fokuserar enbart på att leverera innehåll av hög kvalitet.

Genom att registrera dig anmäler du dig också till min e-postlista för att få tillgång till värdefulla tips och exklusiva erbjudanden. Du kan vara trygg med att vi inte skickar oönskad e-post – vi fokuserar enbart på att leverera innehåll av hög kvalitet.